1.Gün boyunca çay, meyve suyu ve soda içerek günlük ihtiyacınız olan sıvı miktarını aldığınızı hissedebilirsiniz. Ama önemli olan su! Eğer gün içinde yeterince su içmiyorsanız, hem yorgun hissedersiniz hem de cildiniz kurumaya başlar.
2.Eğer gün içinde yeterince hareket etmezseniz kendinizi daha yorgun hissedeceğinizi söylesek… Egzersizler her zaman uyarıcı bir enerji verir ve bu sayede daha aktif olabilirsiniz. Bu yüzden haftada 3 kez en az 20-30 dakika fiziksel aktiviteler yapın.
3.Öğün atlamak vücuda tahmin etmeyeceğiniz kadar kötü etki yapar. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltı atlanırsa kendinizi gün içinde yorgun ve sinirli hissedebilirisiniz. Kan şekerinizin dengelenmesi için gün içinde 5-6 öğün tüketmeye çalışın. Bunlardan 3’ü ana öğün 1-2 ’si de ara öğün olsun. Düzenli yemek yemek size her zaman güzel enerjiler verir.
4.Hayır demeyi öğrenmelisiniz! Eğer herkesin gitmek istediği bir konsere veya annenizle alışverişe ‘’ hayır ‘’ diyemediğiniz için giderseniz muhtemelen mutsuz ve enerjisinz bir hale bürünürsünüz. Enerjinizi yükseltmek için kendi istemediğiz şeyler yerine, zevk aldığınız aktivitelere katılın. Göreceksiniz ki o gün enerjiniz hiç düşmeyecek…
5.Eğer genel olara endişeli bir yapınız varsa bu durumu alt etmeniz gerekiyor. Aşırı endişeli haller sağlığı kötü şekilde etkiler. Uykusuzluk ve düşük enerjili olmanıza sebebiyet veren bu durumu yenmek için uzmanlardan yardım alabilirsiniz…
6.Gece oturmaları hepimizin vazgeçilmez keyiflerinden biri… Ama unutmayın ki bu alışkanlık enerjimizi son derece kötü etkiliyor. Normal uyku düzenini engelleyen bu alışkanlık, az uyumamıza sebebiyet vererek ertesi güne halsiz başlamamıza neden oluyor ve iş veya derslerimize olan verimimize engel oluyor.
